TRAINING PLAN

Overview

nuestros programas de entrenamiento

Estimados amigos @BLMAthletes es un programa diseñado para atletas que tienen la intención de competir en Crossfit o que quieren un programa más extenso que la clase diaria en el Box, se le brinda al atleta acompañamiento a distancia vía chat, correos, vídeos y llamadas. Este programa es guiado por nuestro gran equipo de entrenadores y apoyado por aliados del 1er nivel con la finalidad de que entiendan un poco mas allá de hacer un simple wod, conocer que trabajas,  para que y porque es vital para un atleta en crecimiento, lograr las adaptaciones necesarias en todos los planos y sacar el mejor rendimiento aerobico y anaeróbica es nuestra meta reduciendo en un alto porcentaje las lesiones con un trabajo de movilidad y flexibilidad acorde a tu entrenamiento.

Tenemos diferentes planes On line y presencial el cual ataca todos los elementos Weightlifting, Gymnastics, Endurance, Fortalecimiento, móvilidad, Psicología Deportiva (todos estos elementos variarán acorde al plan que tomes).

Elite Program

Programa completo de 6 wods semanales por 1 mes, donde trabajamos toda la estuctura de un wod como calentamiento, movilidad, fuerza y Conditioning para una mejora general (Competition Template) sesiones de movilidad y rehabilitación de alguna patología que pueda tener el atleta pero acorde a las necesidades de todo crossfitters en los 3 elementos, aparte trabajo especializado de Powerlifting, Weightlifting, Endurance, Activación y Fortalecimiento @Functional_Bodybuilding, Mobility para antes y después de la clase, aparte precios especiales en todos nuestros seminarios y eventos.

BLM 1 On 1 Coaching

@blmathletes 1 On 1 Coaching, nuestro plan «Top Of The Line» disponible YA !!!
 
REGISTRATE ☝🤳
 
Despues de tres años de estructura, decidimos dar el salto de calidad con la mayor seriedad, compromiso y con un verdadero staff de especialistas de 1er nivel 🌎 Obtendrás un programa personalizado diseñado específicamente para sus objetivos y necesidades + supervisión y retroalimentación de coaching regular con nuestro equipo.
 
📌Consulta Inicial:
 
Nuestro proceso comienza con una conversación de una hora en la que usted y un entrenador conocerán sus metas a nivel deportivo en el mundo del Elite Fitness.
La conversación girará en torno a los siguientes temas: objetivos, horarios, nutrición / estilo de vida, historial de entrenamiento, lesiones, etc.
 
👨‍🎨 Evaluacion Biomecanica:
 
El Coach elegido para ti le pedirá que realice una variedad de movimientos diferentes para evaluar su rango de movimiento y tecnica actual, su nivel de habilidad en diferentes movimientos e identificar las áreas donde trabajar.
 
💪👃Evaluaciones de fuerza + Habilidades + Capacidad Cardiopulmonar:
 
Segun sus objetivos, su coach diseñará una serie de pruebas para establecer su nivel básico de fortaleza y resistencia.
 
📊 Entrenamiento personalizado:
 
Basándose en las evaluaciones anteriormente mencionadas en la consulta inicial y test, su coach le diseñará una plantilla de capacitación que se ajustara a su horario y necesidades únicas.
 
📣 Feedback del Coach:
 
Su entrenador revisará los resultados de su entrenamiento y proporcionará comentarios diarios.
 
💻📱Consultas de 30 minutos interdiarias:
 
Su coach programará 3 consultas recurrentes para revisar su capacitación reciente, alterar sus metas si es necesario, informar sobre las competencias, etc a través de videollamada o conferencias vía Zoom / Skipe / WhatsApp etc
 
BLM Sport Mindset con Nataly Goez (costo adicional 💸)
 
Nutricion perzonalizada 🥗 (costo adicional 💸)
 
Romwod Access 🧎‍♂️ (gratuito)
 
Unete a nuestro equipo y se un atleta mas integral 🙏.

BLM FUNCTIONAL BODYBUILDING

REGRESA A LO BÁSICO PARA PREPARARSE PARA EL FUTURO: La aptitud funcional y el BODYBUILDING se describen a menudo como dos extremos de un espectro, pero su relación es más simbiótica de lo que uno podría pensar. Varios Directores de 1er nivel del mundo del Fitness se han reunido para discutir las tres razones por las que los atletas deberían prepararse para el futuro: con el culturismo.

EL CULTURISMO CONSTRUYE UNA BASE DE CONTRACCIONES Y MADURACIÓN MUSCULAR: Cuando regresas y miras a los atletas que son saludables y exitosos, todos tienen una cosa en común: una buena base de apoyo. Un atleta tiene que hacer un millón de repeticiones de estiramientos estrictos antes de que puedan incluso hacer un Muscle Up. Lo más importante que le falta a la mayoría de los atletas es una base de apoyo, fuerza general y específica los 360 grados, y el culturismo es una respuesta.

EL CULTURISMO DESARROLLA EL CONTROL MOTOR: La mayoría de los atletas no pasaron sus años de formación inmersos en levantamiento de pesas o gimnasia. Sin embargo, a menudo se saltan los pasos que construyen el control motor y saltan directamente a esos movimientos dinámicos. Esto es exactamente lo contrario de lo que parece ser el desarrollo ideal del atleta . Los atletas deben dar un paso atrás y centrarse en la formación de fuerza global y específica, ya que desarrolla los patrones de movimiento necesarios para las contracciones dinámicas de una manera segura.

LOS ATLETAS SE VERÁN MEJOR FISICAMENTE: Seamos realistas, ¿quién no quiere verse mejor físicamente? Dígale a sus atletas que se verán mejor y seguramente todos estarán a bordo de este nuevo plan.

Los atletas no se convierten en competidores del podio de la noche a la mañana. Necesitan una base sólida de contracciones antes de poder competir al más alto nivel, y el Culturismo Funcional o el culturismo tradicional es la mejor herramienta para el trabajo, este plan tiene una estructura solida sobre desarrollo atlético que enseñara cómo construir la base de apoyo necesaria para los atletas con calibre de podio y/o para que puedes lucir un mejor cuerpo donde quieras y cuando quieras.

BLM CLASSIC BODYBUILDING

Nuestros programas específicos que te ayudarán a mejor esos elementos donde todavía tienes tienes dificultades, en sesiones únicas y especificas:

Nutrition Program: 50$
Strong Program: 50$
Gymnastics Program: 50$

BLM AEROBIC CAPACITY

CONSTRUYE UN POTENTE MOTOR AERÓBICO PARA TUS ENTRENAMIENTOS
 
Lleva tu acondicionamiento al siguiente nivel con nuestros protocolos de entrenamiento estructurados y progresivos.
 
 El programa está diseñado para desarrollar la capacidad aeróbica y aumentar la resistencia durante tus entrenamientos.
6 días de entrenamiento estructurado y centrado en tu Resistencia Cardiopulmonar por semana.
 
 Las sesiones incluyen opciones para correr, remar, andar en bicicleta Spinning, bicicletas de asalto o en bicicleta erg. Sesiones de modalidad mixta (opcionales) incorporando dos o más modalidades.
 
 Pruebas frecuentes a lo largo del programa para evaluar el progreso. Cada sesión puede completarse en 40-60 minutos.
 
 Progresiones escalables basadas en porcentaje de esfuerzo
 
Puede agregarse de manera segura a su régimen de entrenamiento actual o realizarse exclusivamente para desarrollar la capacidad de trabajo.
 
EL PROBLEMA
 
 La mayoría de los programas de entrenamiento descuidan el entrenamiento adecuado del sistema de energía aeróbica, haciendo demasiado hincapié en los metcons cortos y pesados como parte de su programación, lo que impide que los atletas alcancen su máximo potencial atlético. Un sistema aeróbico fuerte requiere tiempo y paciencia para desarrollarse.
 
Es absolutamente necesario aumentar su capacidad de trabajo general y mejorar el acondicionamiento que se traducirá en todos los aspectos de su entrenamiento.
 
BLM Endurance Training te ayudará a diferenciarte de otros atletas.
 
¿POR QUÉ CONSTRUIR SU MOTOR AEROBICO?
 
Una base aeróbica sólida y la capacidad de realizar entrenamientos cortos de alta intensidad son clave para mejorar su entrenamiento, especialmente en el mundo del Fitness funcional. La programación de BLM Endurance te entrena todos los sistemas de energía para asegurarse de que esté preparado para cualquier entrenamiento que se le presente.
 
Eficiencia de la respiración, Eficiencia cardiovascular, salud, El flujo de sangre, Sensibilidad a la insulina, Eficiencia de movimiento, Composición corporal y Sentido de bienestar
 
ATHLETE
 
$50.00
 
PER MONTH – USD
 
6 Days/Week Programming
 
Scalable To All Levels
 
Erg (Rower, Ski Erg, Bike Erg)
 
Air Bike (Assault, Echo, Air Dyne)​
 
Running (Track, Air Runner)​
 
Mixed Modal Sessions
 

GaMES Prep TRAINING

HAZ DE LOS JUEGOS TU B ****.
 
Este programa de fuerza y ​​acondicionamiento es para atletas muy serios que estarían dispuestos a sacrificar a su primogénito para llegar a los CrossFit Games. Danos de 3 a 4 horas todos los días y te ofreceremos el mejor año de competición de tu vida.
 
6 días de entrenamiento estructurado y centrado en tu Resistencia Cardiopulmonar por semana.
 
RESUMEN DE LA PREPARACIÓN DE JUEGOS:
 
¿QUÉ ES?
 
Eliminamos las conjeturas para ganar con un programa de fortalecimiento de la fuerza creado por expertos en todas las áreas del fitness, que lo conecta con un entrenador al que realmente le importa llevarte donde más luces brillan mas y con una comunidad de atletas de ideas afines.
 
 Nuestro programa de preparación de juegos entrenará su mente y cuerpo para levantar más peso, correr más rápido y vivir más lleno dentro y fuera del gimnasio, porque eso es lo que distingue a la élite.
 
Un programa integral de entrenamiento de fuerza y ​​acondicionamiento creado por entrenadores de primera clase, entregado a través de la aplicación, que garantiza el acceso en cualquier momento a los entrenamientos y videos explicativos.
 
Nuestro exclusivo programa de gimnasia es un sistema de niveles del 1 al 20 por el que progresará a su propio ritmo. Si completas el nivel 20, estarás en el .1% en gimnasia en todo el deporte del fitness, lo que te convertiría en una leyenda.
 
 Ritmos individuales para todos los entrenamientos de resistencia para construir su motor y optimizar realmente su rendimiento.
 
Fun metcons y EMOM: en cualquier lugar entre 3-8 por semana, según la época de la temporada.
 
Calentamientos estructurados para evitar lesiones, porque no es fácil estar asi. El equipo de soporte y el grupo de WhatsApp se unen, motivan y reciben retroalimentación durante todo el año, para tus preguntas como «¿Estoy haciendo esto bien?» 
 
También organizamos transmisiones en vivo semanales de entrenadores dentro de los grupos, porque nos gusta eso.
 
$70.00
 
PER MONTH – USD 
 
6 Days/Week Programming
 
blm masters

BLM MasterS Training

Sabemos que los atletas máster necesitan algo más que una versión ligeramente ajustada del programa que siguen los competidores individuales. Es por eso que hemos creado un programa diseñado específicamente para nuestros atletas master y marcar las áreas que les servirán mejor en la competencia y mantener sus cuerpos saludables a largo plazo.
 
«Queremos que llegues a ser la mejor persona y atleta que puedas ser» siempre respetando la filosofía inicial de la periodización deportiva del Functional Fitness de crear atletas balanceados en todos los elementos. Creado por un equipo de profesionales en las diferentes áreas como Strength & Condition, Power + Weightlifting, Gymnastics, Aeróbic Capacity, CrossFit Condition, Mindset, Mobility, Nutrition.